Alerta por altas temperaturas

Se anuncian temperaturas máximas de 42º para el lunes 18 de julio.

Por esta razón, se ha establecido el nivel de alerta naranja para mañana de 13 a 20 horas en el Valle de Tajo.

Recomendaciones del Sescam para prevenir los efectos causados por el exceso de temperaturas sobre la salud

– Evite la práctica de deporte y actividades que requieran un esfuerzo físico durante las horas centrales del día.

– Si tuviera que salir de casa o exponerse al sol por motivos laborales, además es recomendable alternar con periodos de descanso a la sombra y mantenerse hidratado, beba con cierta frecuencia

– Recuerde que es esencial el uso de gorras, sombreros y ropa holgada, a ser posible clara y de algodón.

– Para proteger los ojos es importante no olvidar ponerse las gafas de sol con filtros homologados frente a radiaciones ultravioletas.

En casa:
– Mantenga fresca su vivienda, por debajo de los 32ºC durante el día y de los 24ºC durante la noche. Esto es especialmente importante en los hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños y enfermos crónicos.

– Cierre las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol. Permanezca en las estancias más frescas.

– Mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es superior a la interior.

– Refrésquese cada vez que lo necesite, tome baños y duchas frías. Si no es posible, una alternativa son los baños fríos de pies, toallas frescas o envases refrigerados (bolsas con hielo).

– Apague la luz artificial y los aparatos eléctricos siempre que sea posible.

Alimentación:
– Beba líquidos en abundancia (agua o zumos), aunque no sienta sed.

– Procure no tomar bebidas con alcohol, cafeína y azúcar.

– Evite comidas copiosas. Haga varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).

– Mantenga sus medicamentos en un lugar fresco.

Si usted percibe malestar, mareo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de calambre y sudoración excesiva, principalmente, se recomienda suspender durante varias horas la actividad que se estuviera haciendo, refrescarse, y descansar en un lugar fresco, beber agua y zumos de frutas. Si esta situación persiste, sobre todo si se toman medicamentos, consulte con su médico y no dude pedir ayuda a alguien cercano o llamar al teléfono de emergencias 112.

bebiendo

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