Recomendaciones del Sescam para prevenir los efectos\u00a0causados por el exceso de temperaturas sobre la salud<\/strong><\/p>\n – Evite la\u00a0pr\u00e1ctica de deporte<\/strong>\u00a0y actividades que requieran un esfuerzo f\u00edsico durante las horas centrales del d\u00eda.<\/p>\n – Si tuviera que salir de casa o\u00a0exponerse al sol por motivos laborales, adem\u00e1s es recomendable\u00a0alternar con periodos de\u00a0descanso a la sombra y mantenerse hidratado<\/strong>, beba con cierta frecuencia<\/p>\n – Recuerde que es esencial el uso de\u00a0gorras, sombreros y ropa holgada<\/strong>, a ser posible clara y de algod\u00f3n.<\/p>\n – Para proteger los ojos es importante no olvidar ponerse las\u00a0gafas de sol<\/strong>\u00a0con filtros homologados frente a radiaciones ultravioletas.<\/p>\n En casa<\/strong>: – Cierre las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol. Permanezca en las estancias m\u00e1s frescas.<\/p>\n – Mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es superior a la interior.<\/p>\n – Refr\u00e9squese cada vez que lo necesite, tome ba\u00f1os y duchas fr\u00edas. Si no es posible, una alternativa son los ba\u00f1os fr\u00edos de pies, toallas frescas o envases refrigerados (bolsas con hielo).<\/p>\n – Apague la luz artificial y los aparatos el\u00e9ctricos siempre que sea posible.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n<\/strong>: – Procure no tomar bebidas con alcohol, cafe\u00edna y az\u00facar.<\/p>\n – Evite comidas copiosas. Haga varias comidas al d\u00eda, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).<\/p>\n – Mantenga sus medicamentos en un lugar fresco.<\/p>\n Si usted percibe malestar, mareo, dolor de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, sensaci\u00f3n de calambre y sudoraci\u00f3n excesiva, principalmente, se recomienda\u00a0suspender durante varias horas la actividad<\/strong>\u00a0que se estuviera haciendo, refrescarse, y descansar en un lugar fresco, beber agua y zumos de frutas. Si esta situaci\u00f3n persiste, sobre todo si se toman medicamentos, consulte con su m\u00e9dico y no dude pedir ayuda a alguien cercano o llamar al tel\u00e9fono de emergencias 112.<\/p>\n
\n– Mantenga fresca su vivienda, por debajo de los 32\u00baC durante el d\u00eda y de los 24\u00baC durante la noche. Esto es especialmente importante en los hogares donde residen personas mayores de 60 a\u00f1os, ni\u00f1os y enfermos cr\u00f3nicos.<\/p>\n
\n– Beba l\u00edquidos en abundancia (agua o zumos), aunque no sienta sed.<\/p>\n
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